4 tác dụng vỏ bưởi với hệ tiêu hóa bạn cần biết

Mục lục

Vỏ bưởi đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa. Nguyên liệu quen thuộc này góp phần giúp bữa ăn nhiều dầu mỡ dễ tiêu hơn và bụng nhẹ nhàng hơn. Bài viết giới thiệu các vai trò của vỏ bưởi, cách dùng và thói quen giúp tiêu hóa khỏe mạnh.

Tổng quan vỏ bưởi

Vỏ bưởi là lớp ngoài của quả bưởi. Lớp này gồm phần vỏ xanh thơm và phần xốp trắng bên trong. Nhiều người bỏ phần vỏ đi sau khi ăn bưởi. Thực tế, vỏ bưởi chứa nhiều hoạt chất có lợi cho đường tiêu hóa.

Ba nhóm thành phần đáng chú ý của vỏ bưởi gồm:

Tinh dầu: nổi bật là limonene, tạo nên mùi thơm đặc trưng của vỏ bưởi.
Flavonoid: tiêu biểu là naringin, tạo vị đắng nhẹ.
Chất xơ pectin: tập trung nhiều ở lớp xốp trắng bên trong.

Trong y học cổ truyền, vỏ bưởi có vị cay, đắng và tính ấm. Vỏ bưởi thuộc nhóm hành khí. Nhóm này giúp khí trong bụng lưu thông dễ hơn. Nhờ vậy, cảm giác đầy tức được giảm bớt.

Tác dụng vỏ bưởi với hệ tiêu hóa

Vỏ bưởi có 4 tác dụng chính đối với hệ tiêu hóa.

Hỗ trợ chuyển hóa chất béo

Sau bữa ăn nhiều dầu mỡ, dạ dày phải làm việc nhiều hơn. Thức ăn lưu lại lâu và gây cảm giác nặng bụng. Tinh dầu trong vỏ bưởi kích thích đường tiêu hóa hoạt động. Nhờ đó, quá trình xử lý chất béo diễn ra thuận lợi hơn.

Hỗ trợ giảm đầy bụng, chướng hơi

Khi nhu động chậm, khí dễ ứ lại trong ruột. Bụng trở nên căng, đầy và khó chịu. Theo y học cổ truyền, tính hành khí của vỏ bưởi giúp khí lưu thông. Cảm giác đầy tức sau ăn vì thế nhẹ bớt.

Hỗ trợ nhu động đường ruột

Pectin là một loại chất xơ hòa tan. Chất này giúp hút nước và tạo khối mềm trong lòng ruột. Khối mềm giúp phân di chuyển dễ dàng hơn. Nhờ vậy, đường ruột hoạt động đều đặn hơn.

Kích thích cảm giác ngon miệng

Mùi thơm của tinh dầu kích thích cơ thể tiết dịch tiêu hóa. Vị đắng nhẹ của naringin cũng giúp khởi động vị giác. Người ăn kém hoặc ngán sau bữa nhiều dầu mỡ sẽ dễ chịu hơn.

Cách dùng vỏ bưởi để hỗ trợ hệ tiêu hóa

Nấu nước vỏ bưởi

Nấu nước vỏ bưởi là cách dùng đơn giản và phổ biến nhất. Bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

Rửa sạch vỏ bưởi. Có thể chà nhẹ với muối để làm sạch lớp ngoài.
Cắt vỏ thành sợi hoặc miếng nhỏ.
Cho khoảng 20–30g vỏ vào 1 lít nước.
Đun sôi nhẹ trong 10–15 phút.
Lọc lấy nước và uống ấm sau bữa ăn.

Khi dùng, bạn cần lưu ý sau

Không nên uống quá nhiều trong một ngày.
Bưởi có thể ảnh hưởng đến chuyển hóa của một số loại thuốc. Người đang dùng thuốc nên hỏi bác sĩ trước.
Người đau dạ dày nên thận trọng vì tinh dầu và vị đắng có thể gây kích ứng.
Vỏ bưởi tự nấu khó kiểm soát vị đắng và hàm lượng hoạt chất.

Kết hợp nhiều thảo mộc khác

Đầy bụng sau bữa nhiều dầu mỡ hiếm khi chỉ do một nguyên nhân. Nhu động ruột chậm, khí trệ và gan làm việc quá tải thường xảy ra cùng lúc. Vì vậy, một nguyên liệu đơn lẻ thường chưa đủ. Công thức phối hợp nhiều thảo mộc sẽ tác động toàn diện hơn.

Trà thảo mộc Hola là sản phẩm hỗ trợ toàn diện hệ tiêu hóa. Trong công thức vỏ bưởi được phối cùng nhiều thành phần khác:

Lá sen: hỗ trợ giảm hấp thu chất béo và thanh nhiệt.
Phan tả diệp: hỗ trợ kích thích nhu động ruột.
Lá ổi: hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
Táo đỏ: làm dịu đường tiêu hóa và giảm kích ứng.

Nguyên liệu của sản phẩm được ủ qua enzyme. Quy trình này hỗ trợ cơ thể hấp thu tốt hơn. Trà còn được sao thủ công để giữ trọn hương thơm. Vị trà dễ uống và không đắng gắt.

Xem thêm: Trà thảo mộc Hola hỗ trợ hệ tiêu hóa như nào?

Những hói quen giúp cải thiện hệ tiêu hóa

Thảo mộc chỉ phát huy tốt khi đi cùng lối sống lành mạnh. Bạn có thể áp dụng các thói quen sau.

Bổ sung chất xơ

Các thực phẩm rau xanh, trái cây rất giàu chất xơ. Chất xơ hút nước và làm mềm phân. Khối phân mềm di chuyển dễ hơn trong lòng ruột.

Bạn nên có rau xanh trong mỗi bữa ăn và ưu tiên gạo lứt, yến mạch thay cho ngũ cốc tinh chế.

Uống đủ nước

Chất xơ cần nước để phát huy tác dụng. Thiếu nước, phân dễ khô và cứng hơn. Bạn nên uống khoảng 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Hãy chia đều nước ra nhiều lần trong ngày.

Hạn chế đồ dầu mỡ, đồ ngọt và rượu bia

Đồ dầu mỡ làm dạ dày tiêu hóa chậm hơn. Thức ăn lưu lại lâu nên dễ gây đầy bụng. Đồ ngọt và rượu bia có thể làm rối loạn hệ vi sinh đường ruột. Bạn nên giảm tần suất và khẩu phần các thực phẩm này.

Đi vệ sinh đúng giờ

Ruột hoạt động theo nhịp sinh học. Đi vệ sinh vào cùng một khung giờ giúp ruột hình thành phản xạ đều đặn. Thời điểm thuận lợi thường là sau bữa sáng. Bạn không nên nhịn đi tiêu vì phân sẽ khô và khó đi hơn.

Không ngồi lâu

Ngồi lâu làm nhu động ruột chậm lại. Vận động sẽ giúp các cơ vùng bụng co bóp nhịp nhàng hơn. Bạn có thể đi bộ nhanh hoặc tập yoga 20–30 phút mỗi ngày. Cứ ngồi khoảng một giờ, hãy đứng dậy đi lại vài phút.

Ngủ đủ giấc

Căng thẳng và thiếu ngủ làm rối loạn trục não – ruột. Khi đó, tiêu hóa dễ bị đầy bụng hoặc thất thường. Bạn nên ngủ 7–8 tiếng mỗi đêm. Hãy đi ngủ và thức dậy vào giờ cố định.